11.09.2018, 13:14

Superfood dla skóry - co jeść, by się nie starzeć

Walkę ze starzeniem się zacznijmy od diety. Ekologiczne warzywa  i owoce zawierają zbawienne dla naszej urody i zdrowia składniki! Najwyższa pora, by zagościły na stałe w naszym menu. Pachnące jabłka, zielone warzywa i co jeszcze warto wrzucić do koszyka podczas zakupów.

Marchewka, dynia

Odmładzają skórę, bo zawarte w nich flawonoidy zapobiegają uszkodzeniom komórek wynikających ze stresu, nadmiaru słońca i toksyn środowiskowych. Czerwone i pomarańczowe warzywa są najlepsze dla naszej skóry ze wzglądu na zawartość beta-karetonu, który chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Płatki owsiane

Chronią serce – zawierają przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości. Obniżają poziom cholesterolu i pomagają dbać o linię – błonnik zawarty w owsie jest pożywką dla dobrych bakterii, poprawia pracę jelit i daje poczucie sytości. Są też źródłem magnezu, który poprawia pamięć.

Siemię lniane i oleje roślinne

Dzięki nim skóra jest dobrze nawilżona i opóźnia się proces powstawania zmarszczek. Oleje słonecznikowy, sojowy czy z pestek winogron zawierają kwas linolowy, najważniejszy z rodziny omega – 6. Kwas omega – 3 występuje w nich także, a oba te kwasy biorą udział w budowie warstwy ochronnej skóry i powstawaniu cementu międzykomórkowego naskórka.

Suszone morele, orzechy

Zawierają witaminę A i kwasy tłuszczowe. Dzięki nim wygładzeniu ulegają drobne zmarszczki, a cera staje się gładsza. Wpływa też  na włókna obecne w skórze. Znajdujące się tam włókna kolagenowe i elastynowe są odpowiedzialne za elastyczność skóry.

Zielona herbata, żółtka jajek, szpinak

Zawierają antyoksydanty. Ich brak przyczynia się do niszczenia lipidów, które stanowią warstwę ochronną naskórka zapobiegającą utracie wody. W skórze właściwej dochodzi wówczas do zniszczenia elastyny i kolagenu, co powoduje utratę elastyczności oraz przyspiesza powstawania zmarszczek.

Jogurt

Jest bogaty w witaminy z grupy B, cynk i wapń, którego obecność wysyła sygnały do komórek, by ograniczyły wydzielanie mniej kortyzolu, który odpowiada za gromadzenie tłuszczu w okolicach brzucha.

Pomidor

Zawiera mnóstwo witaminy C i ma więcej antyoksydantów niż czerwone wino,  które mają właściwości opóźniające starzenie się. Zawarty w pomidorach pigment likopen posiada właściwości hamujące proces starzenia się, a witamina E dotlenia skórę oraz wzmacnia naczynia krwionośne.

Woda kokosowa

Wspomaga proces odchudzania skuteczną regulację gospodarki wodnej i metabolizmu. Dla szczupłej sylwetki warto zastąpić nią soki i izotoniki, bo w porównaniu z nimi woda kokosowa nawadnia organizm do 10 razy lepiej, dostarczając niezbędnych mikroelementów.

Pomarańcze

Zawarty w nich pomarańczowy pigment zwany luteiną, to kolejny antyoksydant, który chroni naszą skórę przed zniszczeniami spowodowanymi szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Ananas

Ananas jest źródłem manganu, żelana i miedzi - pierwiastków, które odpowiadają za kondycję kości. Mangan ułatwia przyswajanie wapnia przez organizm oraz jego wchłanianie się w tkankę kostną. Z kolei żelazo zapobiega łamliwości kości, a miedź odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu. 

Zamiast zaczniemy wydawać fortunę na kolejne nowości kosmetyczne i wizyty u lekarzy, zadbajmy o to, by w naszej diecie nie zabrakło  naturalnych witamin i substancji odżywczych. Owoce i warzywa to doskonała broń w walce z upływem czasu.

Superfood dla skóry i zdrowia: koktajl kokosowo-ananasowy

Składniki

  • 2 krążki ananasa
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • ½ banana 

Zmiksuj i gotowe!

 

autor: redakcja Damosfery

 

 

 

 

 
 

Komentarze

 
 

Dodaj Komentarz

Sponsorzy

Partnerzy

Newsletter

Zapisz się na newsletter

Damosfera InstagramDamosfera TwitterDamosfera Youtube


Copyright 2014 by Damosfera
Projekt i realizacja JMC.

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usług i w celach statystycznych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, w jej ustawieniach. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies, kliknij „Zamknij”. Jeżeli nie wyrażasz zgody – zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce cookies

Zamknij X