20.11.2018, 16:04

Przestańmy się bać swoich emocji - o wyrażaniu uczuć na co dzień

Kiedy ostatni raz podszedłeś do kogoś i powiedziałeś mu prosto w oczy: zależy mi, boję się czy opowiedziałeś komuś coś szczerze o sobie? Przyzwyczailiśmy się do wysyłania maili, sms-ów z emotikonkami, a telefon jest naszą tarczą, dzięki której unikamy bezpośrednich kontaktów.

Kiedy już się spotykamy porozmawiać unikamy tematów dot. emocji, nie kontynuujemy tematów związanych z emocjami. Tak jakbyśmy za pośrednictwem technologii stworzyli dwa światy do wyrażania swoich potrzeb. Pewnie, że łatwiej jest mówić o sobie za pomocą monitora komputera, bo czujemy się bezpiecznie, a po rozmowie przez telefon zawsze można się wsunąć w poduszkę i popłakać, a wysłać rozmówcy ikonkę – z mrugnięciem okiem i buziaczka, że wszystko jest z nami w porządku…

- Często też w rodzinie zapominamy, że prawdziwe relacje w rodzinie nie polegają tylko na zakupie nowego domu z ogrodem, ale potrzeba znaleźć czas na rozmowę o emocjach. Zwykłym zapytaniu domowników, jak im minął dzień – mówi Asia i przyznaje, że sama nie zawsze ma czas na takie pogawędki.

Rozmawiamy przeważnie w samochodzie, na szybko podczas rozwożenia dzieci po szkołach, kiedy i my jedziemy do pracy.

Wtedy przeważnie rozmowa jest przerywana dzwonkiem telefonu, który trzeba odebrać jak dzwoni, no i odpisaniem na sms’a. Szybko, byle do przodu, żeby się nie spóźnić do szkoły i pracy.

- Może i chciałbym coś  powiedzieć bliskim, ale chyba nie jesteśmy przyzwyczajeni do zwierzeń i zaraz, by się zaczęło dochodzenie żony, czy ze mną na pewno wszystko w porządku i czy oby nie straciłem pracy -  mówi Paweł.

Co ciekawe większość z nas nie umie mówić szczerze o swoich emocjach. Często mamy złe doświadczenia z nimi związane wyniesione z domu.

- Użalanie się nad sobą czy mówienie o sobie nie jest w moim stylu. Od 10 roku życia wychowywałam się bez ojca. Matka miewała ataki paniki i była histeryczką wymagającą uwagi. To był jej pomysł na trudności życiowe i problemy, więc ja musiałam być silna. Muszę być silna, mam swoje obowiązki i nie ma czasu, żeby zastanowić się co czuję i co za tym idzie, czego potrzebuję – mówi Nika.

Po takiej wypowiedzi, aż chciałoby się krzyknąć: Emocje to NIE luksus! Stanowią jeden z najważniejszych aspektów życia psychicznego. Często lądujemy na psychoterapii, bo nie umiemy sobie z nimi poradzić, bo nie zauważmy ich, głęboko ukrywamy, aż czasem przestają się w nas mieścić i wybuchają… Problem z nimi ma aż 8 milionów Polaków w wieku 18-64 lata. Cierpimy na choroby związane z zaburzeniami nastroju i depresje. Badania wykazały, że najbardziej boimy się czuć „złość”… Złość jest naturalną emocją tak samo jak radość, smutek, szczęście.

- Najważniejsze to uzmysłowić sobie, że złość jest naturalną emocją tak samo jak radość, smutek, szczęście. Mamy prawo do złości tak samo jak do innych emocji. Warto skonfrontować się z tą emocją, zastanowić skąd się w nas wzięła i co  możemy zrobić, aby poczuć się lepiej. Pamiętajmy, nie ma złych emocji, są tylko złe reakcje na te emocje – tłumaczy Renata Wrona, trenerka rozwoju osobitego.

Emocje są jak fale, gdy stawiamy im blokady, próbujemy je tłumić, ukryć, zyskują na  mocy i rozbijają te blokady, ale gdy pozwolimy im rozlać się po  naszym organizmie,  poczujemy je i nazwiemy, gdy zastanowimy się skąd się w nas wzięły, zaczynają uspakajać się i łagodnie rozpływać, tracąc na mocy tak jak morskie fale na brzegu.

Przestańmy bać się emocji. Kiedy dopada nas niczym nie uzasadniony smutek, zmęczenie i odczuwamy lęk i drażliwość – pozwólmy sobie na zatrzymanie się na chwilę i z pełną świadomością i spokojem przyjrzyjmy się swoim emocjom. Dzięki tej świadomej decyzji, spokojnie się zrelaksujemy i spotkamy ze sobą, swoimi emocjami, czyli tym, co naprawdę czujemy. Spotkań się ze sobą można też w czasie chodzenia i spacerowania, co dodatkowo jest najprostszym i potężnym narzędziem poprawiania nastroju.

Jakie są Wasze sposoby na to, by nie bać się swoich emocji?

autor: redakcja Damosfery

 

 

 

 
 

Komentarze

 
 

Dodaj Komentarz

Sponsorzy

Partnerzy

Newsletter

Zapisz się na newsletter

Damosfera InstagramDamosfera TwitterDamosfera Youtube


Copyright 2014 by Damosfera
Projekt i realizacja JMC.

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usług i w celach statystycznych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, w jej ustawieniach. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies, kliknij „Zamknij”. Jeżeli nie wyrażasz zgody – zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce cookies

Zamknij X