04.10.2017, 11:02

Jak uchronić się od jesiennej chandry?

Marzy ci się lato i słońce. Potrzebujesz zastrzyku energii, by ruszyć do przodu, kiedy na dworze plucha, dni coraz krótsze, a tobie nie chce się wyjść z domu? Mam na to swoje sprawdzone sposoby.

 

 

 

 

 

 

 

Przede wszystkim dieta. Jesienią jemy ryby co najmniej 3 razy w tygodniu z warzywami gotowanymi. Gotujemy ryby na parze, bo mają lepszy smak i zachowują więcej witamin niż podczas tradycyjnej obróbki termicznej. Mięso ryb, podobnie jak olej lniany – po który zawsze sięgamy jesienią, zawiera ważny dla naszego organizmu składnik – kwasy omega 3, istotny budulec m.in. mózgu.

Często sięgamy też po koktajle owocowe, soki o dużej zawartości witaminy C, bo organizm nie ma zdolności jej kumulowania. Jesienią stawiamy też na zimne kolacje, bo wtedy mniej jemy. To siedzi w naszej głowie, a dzięki temu nie przybieramy na wadze.

- Jesienią jem głównie makarony, mięso wołowe, zupy wszelkiego rodzaju – najlepiej tradycyjne - polskie, bo są sycące i mogę je jeść na śniadanie. Zawsze poprawiają mi humor  - wylicza Kasia Krauss.

Zastrzyk pozytywnej energii dają nam weekendowe wypady do Spa. Najbardziej polecamy masaże pleców. Masaż klasyczny kręgosłupa szybko złagodzi ból pleców. Prawda o tym, że ręce potrafią zdziałać cuda, została rozsławiona przez Hipokratesa już w V wieku p.n.e. Najlepszą metodą na ból kręgosłupa jest masaż kręgosłupa. Jest to także świetna forma relaksu i odpoczynku dla ciała. Masaż relaksacyjny pomaga się odprężyć, rozluźnia mięśnie, uspokaja.

Dla Kasi dobrym relaksem jest moczenie stóp.

- Dobrym domowym sposobem, który powinien przynieść ulgę spuchniętym nogom i stopom jest wymoczenie ich w wodzie z dodatkiem soli. Może być i ta z kuchennej szafki, i ta przeznaczona do kąpieli. Pamiętaj, by sól rozpuścić w ciepłej wodzie, a następnie dolać do niej wody zimnej, tak, by stopy moczyć już w letnim płynie - daje Kasia.

Nie zapominajmy o zaplanowaniu... lenistwa przez cały dzień bez zobowiązań. To rodzaj inwestycji, który daje energetycznego kopa na długi czas.

W ciągu tygodnia po długich godzinach spędzony w naszym biurze w centrum miasta wyrywamy się na spacer do parku. Przeważnie jedziemy do najbliżej położonego Ogrodu Saskiego. Wystarczy choćby pół godziny na uważnym rozglądaniu się po parkowym otoczeniu. Psychologowie często uczą, by patrzeć na wszystko tak, jakby to była nieznana ci okolica. Spróbuj też nie myśleć o tym, co masz zrobić jutro.

- Kilka lat temu naukowcy stwierdzili, że spacer pomaga zwalczyć depresję, bo w otoczeniu przyrody napięcie towarzyszące osobom z obniżonym nastrojem spada, a podnosi się poczucie własnej wartości – dodaje Kasia Krauss.

Dobrze działa na nas też rozciąganie.

– Rano i wieczorem wykonuję cykl ćwiczeń rozciągających. Dotleniają, poprawiają krążenie i doskonale wpływają na skórę – mówi Edyta Gawarska.

Ćwiczenia warto wykonywać długo, czyli około 1 minuty, a przy nich głęboko oddychać. W trakcie ćwiczeń włączamy muzykę relaksacyjną i w pełni się odprężamy. Na koniec dobrze jest zamknąć oczy i tak poleżeć na twardym 10-15 minut. Dzięki temu rozlużnią się nasze mięśnie, a my poczujemy się jak nowo narodzeni.

No, dobra, a co jak nic nam się nie chce kompletnie? Warto wtedy odpuścić. Pozwolić sobie na całkowite lenistwo. Cały dzień na kanapie, z książką i dobre ciastko… czemu nie ;-). W końcu jesień jest tylko raz w roku i jakoś musimy ją przeżyć, a że potem trzeba będzie zrzucić kilka kilogramów? Kto by się tym przejmował…. Wrócimy do tego tematu wiosną.

 

 
 

Komentarze

 
 

Dodaj Komentarz

Sponsorzy

Partnerzy

Newsletter

Zapisz się na newsletter

Damosfera InstagramDamosfera TwitterDamosfera Youtube


Copyright 2014 by Damosfera
Projekt i realizacja JMC.

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usług i w celach statystycznych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, w jej ustawieniach. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies, kliknij „Zamknij”. Jeżeli nie wyrażasz zgody – zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce cookies

Zamknij X