09.06.2020, 08:45

Jak być szczęśliwą kobietą – 10 prostych zasad Dalajlamy

Bez względu na to, czy jesteśmy wierzący, czy nie, jaką wyznajemy religię, wszyscy szukamy sposobu na polepszenie swojego życia. Głównym motorem naszych działań jest więc dążenie do szczęścia… - uważa Dalajlama. Oto 10 prostych zasad, dla tych, którzy chcą być szczęśliwi. 

Pojęcie prawdziwego szczęścia bywa źle definiowane, nieuchwytne i niejasne. Nawet samo happy pochodzi od islandzkiego happ, co oznacza pomyślny traf czy przypadek. Wygląda na to, że większość z nas podziela pogląd, iż istota szczęścia owiana jest jakąś tajemnicą. A wystarczy wytrenować umysł, by rozwijać stan zadowolenia w sobie. Dalajlama uważa, że utrzymując pewnego rodzaju wewnętrzną dyscyplinę, możemy przekształcić swój pogląd na życie, całkowicie zmienić swoją postawę.

Jak być szczęśliwym? 10 prostych zasad, dla tych, którzy chcą być szczęśliwi:

Zacząć trzeba od rozpoznania tych działań, które prowadzą do szczęścia i tych, które powodują cierpienie. I trzeba eliminować te czynniki, które prowadzą do cierpienia, a rozwijać te, które przynoszą szczęście.

1. Otwórz się na innych

Nieszczęśliwi ludzie są najbardziej skoncentrowani na sobie, często zamknięci, ponurzy, a nawet wrogo nastawieni do świata. Ludzie szczęśliwi są towarzyscy, łatwiej potrafią dopasować się do zmieniających się warunków i łatwiej znoszą codzienne niepowodzenia.

2. Nie sytuacje, emocje, ale sposób w jaki postrzegasz sytuacje

Szczęście zależy od stanu umysłu człowieka, nie od warunków zewnętrznych. Sukces może wywołać chwilowe uczucie podniecenia, tak samo jak tragiczne doświadczenie może wywołać depresję, ale wcześniej czy później nasze ogóle poczucie szczęścia powróci do normalnego stanu. Psychologowie nazywają ten stan adaptacją, a jego działanie widać w codziennym życiu – otrzymujemy podwyżkę, kupujemy nowy samochód – to sprawia, że nasz nastrój polepsza się na jakiś czas, ale wkrótce wraca do normalności. To, czy jesteśmy szczęśliwi, zależy od tego: jak postrzegamy sytuację, w jakiej się znaleźliśmy, i czy jesteśmy zadowoleni z tego, co mamy.

3. Nie porównuj się z innymi

Poczucie zadowolenia z życia często zależy od tego, do kogo siebie porównujemy. Ciągłe porównywanie się z tymi, którzy są inteligentniejsi, piękniejsi lub osiągnęli większy sukces finansowy – rodzi zawiść i frustrację. Tę samą zasadę możemy stosować w sposób pozytywny i wzmacniać poczucie życiowej satysfakcji, myśląc o tych, którzy mają mniej szczęścia niż my. Warto zmienić perspektywę patrzenia – uświadamiając sobie, że mogło być gorzej.

4. Zdyscyplinuj swój umysł

Jeśli w głębi duszy pielęgnujesz stale nienawistne myśli lub tłumisz gniew, po pewnym czasie zniszczysz swoje zdrowie, czyli jeden z czynników niezbędnych do osiągnięcia szczęścia. Jeśli potrafimy utrzymać spokój umysłu, możemy być ludźmi bardzo szczęśliwymi, nawet jeśli zdrowie nie będzie nam dopisywać. Posiadając wiele wspaniałych przedmiotów, w momencie gwałtownego wybuchu nienawiści i gniewu mamy ochotę rzucać nimi i niszczyć je. W takich sytuacjach przedmioty nic nie znaczą. Liczy się spokój umysłu – pełen wrażliwości stan zakorzeniony w miłości i współczuciu.

5. Ciesz się z tego, co masz

Dobrą drogą do bycia szczęśliwym jest metoda, polegająca na nie dążeniu do posiadania wszystkiego, co chcemy, lecz raczej na pragnieniu i cieszeniu się z tego, co już mamy. Jedynym sposobem przejścia przez życie jest skupienie się na własnym potencjale, na tym, co możemy zrobić. W przypadku, gdy ciągle będzie nam mało i mało. Będziemy kupować nowe przedmioty, może się zdarzyć, że prędzej czy później napotkamy coś, czego zapragniemy, ale nie będziemy mogli posiąść. I co wtedy? Nieszczęście gotowe.

6. Szczęście i przyjemność to dwie różne rzeczy

Rzeczywiste i trwałe szczęście odnosi się do umysłu i serca. Szczęście, które opiera się głównie na fizycznej przyjemności, jest niestabilne, jednego dnia jest, a drugiego – go nie ma. Podejmując decyzję – zapytaj sam siebie, czy dana zmiana da ci więcej szczęścia czy przyjemności. Podjęcie świadomej decyzji, opartej na podstawie własnych odczuć sprawia, że jesteś szczęśliwy. Każdego dnia musimy podejmować wiele rozmaitych decyzji i dokonywać wyborów i nawet bardzo się starając, często nie wybieramy tego, o czym wiemy, że „jest dla nas dobre”. Często wiąże się to z tym, że „dobry wybór” jest nierzadko trudny i pociąga za sobą wyrzeczenie się jakiejś przyjemności.

7. Powiedz STOP nienawiści i złym uczuciom

Dalajlama mówi: nienawiść, gniew itd. są uczuciami zdecydowanie szkodliwymi. Uważamy je za negatywne, ponieważ niszczą one nasz wewnętrzny stan szczęścia – kiedy żywisz do kogoś nienawiść lub urazę, kiedy jesteś wypełniony negatywnymi uczuciami, wówczas inni ludzie też wydają ci się wrodzy. W rezultacie powstaje więcej strachu, więcej zahamowań, pojawia się też poczucie braku bezpieczeństwa i samotności w samym środku wrogo nastawionego (bo tak go postrzegamy) do nas świata. Wszystkie te negatywne uczucia powstają z nienawiści.

8. Bądź życzliwy, otaczaj się życzliwymi ludźmi

Współczujący, ciepły, życzliwy człowiek jest zdrowy. Zdaniem Dalajlamy: jeśli rozwiniesz w sobie współczucie i miłując – dobroć, wtedy automatycznie otworzą się twoje wewnętrzne drzwi. Będziesz łatwiej porozumiewał się z innymi ludźmi, a ciepło stworzy pewien rodzaj otwartości. Odkryjesz, że wszyscy ludzie są do ciebie podobni i będziesz mógł łatwiej nawiązać z nimi kontakt. Istnieją ludzie, którzy są specjalistami w jakiejś dziedzinie, wiemy, że na ich wiedzy możemy polegać. Jeśli jednak czujemy, że osoby te nie są życzliwe, wówczas zastanawiamy się, czy naprawdę możemy im zaufać. Rozwijanie pozytywnych stanów umysłu: takich jak życzliwość, prowadzi do zdrowia psychicznego i szczęścia.

9. Ćwicz swój umysł

Osiągnięcie prawdziwego szczęścia wymaga zastosowania wielu różnych czynników na wielu płaszczyznach. Nie jest tak, że istnieje tylko jeden klucz, sekret, który zmieni wszystko na lepsze. To jest jak dbanie o ciało: potrzeba wielu różnych witamin i minerałów. Jeśli chcesz zmienić negatywne nastawienie – nie wystarczy wykonać określonych myśli. Głębokie zmiany zawsze zabierają wiele czasu. Nawet fizyczna zmiana sylwetki nie występuje z dnia na dzień. Jest to proces ciągłego uczenia się. W miarę upływu czasu pojawią się oczywiście pozytywne zmiany. Budząc się każdego dnia możesz rozwinąć pozytywną motywację myśląc: wykorzystam ten dzień jak najlepiej, nie zmarnuję go. Pod wieczór można sprawdzić jak poszło, pytając: czy naprawdę skorzystałem z tego dnia? Jeśli coś poszło nie po twojej myśli, poczuj żal i krytycznie zanalizuj cały dzień. Dzięki takim praktykom możesz wzmocnić pozytywne aspekty umysłu.

10. Celem twojego życia jest bycie szczęśliwym

To proste stwierdzenie może być doskonałym narzędziem pomagającym nam rozwiązywać problemy, jakie stawia przed nami życie. Kiedy męczy nas stagnacja lub pomieszanie, dobrze jest poświęcić godzinkę, jedno popołudnie lub kilka dni i po prostu zastanowić się, co przyniesie nam szczęście, a następnie na tej podstawie ułożyć własną hierarchię wartości. Zwrócenie się ku szczęściu jako najważniejszemu celowi w życiu i świadoma decyzja, że od teraz będziemy dążyć do bycia szczęśliwym, może zmienić resztę naszego życia. Pogląd Dalajlamy jest w tej kwestii bliski stwierdzeniu Jezusa, który mawiał: ja przyszedłem po to, aby owce miały życie, i miały je w obfitości.

Szczęśliwe życie powinno opierać się na fundamencie spokojnego, stabilnego umysłu. By go osiągnąć można stosować techniki medytacyjne. Pozwalają one ustabilizować umysł i osiągnąć spokój.

Pomedytujmy więc…

Na początek zróbcie trzy wdechy i trzy wydechy i po prostu skoncentrujcie na nich uwagę. Bądźcie świadomi każdego oddechu. Potem rozpocznijcie medytację.

 

Opr: Damosfera

Na podstawie książki: „Sztuka szczęścia, poradnik życia. Jego świętobliwość Dalajlama”. Autor: Howard C.Cutler

Foto: wikipedia CC

 

 
 

Komentarze

 
 

Dodaj Komentarz

Partnerzy

Newsletter

Zapisz się na newsletter

Damosfera InstagramDamosfera Youtube


Copyright 2014 by Damosfera
Projekt i realizacja JMC.

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usług i w celach statystycznych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, w jej ustawieniach. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies, kliknij „Zamknij”. Jeżeli nie wyrażasz zgody – zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce cookies

Zamknij X